Ajude os seu filho a recuperar o peso após as férias : Actividade física
Ao contrário do que poderíamos pensar, apesar de as férias parecerem uma altura privilegiada para perder peso por existirem mais oportunidades para as crianças desenvolvem actividades ao ar livre, na verdade as férias marcam um período em que as crianças acabam por ganhar mais peso.
Agora que as férias acabaram é a altura ideal para ajudar o seu filho a recuperar o pesoque tinha antes das férias. Deixo-lhe algumas recomendações para aumentar o gasto energético do seu filho através da actividade física:
• Inscreva o seu filho num desporto. Recomendo-lhe que este seja um desporto que o seu filho goste de praticar. Se ele gostar da actividade que vai praticar, será mais fácil para ele manter a prática desse desporto a longo prazo sem interrupções ou desistências;
• Preencha o tempo livre que o seu filho tem depois das aulas inscrevendo-o num centro de actividades de tempos livres (ATL). Privilegie os centros que proporcionem actividades que favoreçam o gasto energético do seu filho;
• Planeie actividades de lazer mais activas para os fins-de-semana ou outros períodos de tempos livres. Junte familiares e amigos e desfrutem de passeios ao ar livre aproveitando os dias ainda quentes de Setembro;
• Torne as rotinas de toda a família mais activas. Dê o exemplo – inscreva-se com o seu filho num desporto, prefira as escadas ao elevador, ande a pé quando puder evitar o carro, prefira os passeios à televisão –, e ensine o seu filho a gostar de andar a pé e de praticar exercício físico.
Aproveite, junte-se ao seu filho, desfrute da prática de actividade física e sinta-se mais feliz!
através de Megabebes
Dr.ª Cláudia Madeira Pereira
Psicóloga Clínica e Investigadora
Sem comentários:
Enviar um comentário